Panik Atak Nedir?
Panik atak, gerçek bir tehlike olmadığı halde ani ve yoğun korku dalgasının ortaya çıktığı akut bir kaygı atağıdır. Kişi genellikle kalp krizi geçirdiğini, kontrolünü kaybedeceğini veya öleceğini hisseder. Bu algı rahatsız edici olsa da panik atak hayati tehlike oluşturmaz.
Tipik Belirtiler
- Ani başlayan çarpıntı, göğüs ağrısı
- Nefes darlığı, boğulma hissi
- Terleme, titreme, üşüme
- Baş dönmesi, bayılacakmış gibi hissetme
- Gerçekdışılık hissi (derealizasyon)
- Uyuşma, karıncalanma
- Kontrolü kaybetme veya çıldıracağı korkusu
- Ölüm korkusu
Tetikleyici Faktörler
Panik atağı tetikleyen etkenler kişiden kişiye değişir:
- Kronik stres
- Genetik yatkınlık
- Büyük yaşam değişiklikleri
- Travmatik deneyimler
- Kafein, alkol veya madde kullanımı
- Tiroid gibi bedensel hastalıklar
Tedavi
- BDT: Katastrofik düşüncelerin yeniden yapılandırılmasını sağlar.
- Nefes ve Gevşeme Teknikleri: Kriz anında kullanılır.
- Maruz Bırakma: Panik hissinden kaçmak yerine onunla kalmayı öğretir.
- İlaç Tedavisi: Ciddi panik bozuklukta psikiyatri ile birlikte yürütülür.
Kriz Anında Ne Yapmalı?
Sakin bir yere çekilin, nefesinizi yavaşlatın (4 saniye al, 6 saniye ver), "bu geçici, zarar vermez" diye kendinize hatırlatın. Panik atağı yaşamak kötü bir deneyim olsa da tehlikeli değildir ve terapi ile büyük ölçüde kontrol altına alınır.