Sosyal Fobi Nedir?
Sosyal anksiyete bozukluğu olarak da bilinen sosyal fobi, sosyal ve performans durumlarında aşırı ve mantıksız korku yaşanan bir anksiyete bozukluğudur. Normal utangaçlıktan farklı olarak, günlük işlevselliği önemli ölçüde bozar. Genellikle ergenlik döneminde başlar ve tedavi edilmediğinde kronikleşebilir.
Belirtileri
Sosyal ortamlarda ortaya çıkan:
- Aşırı terleme, kızarma, titreme
- Konuşurken sesin çatallaşması
- Konu odağını kaybetme, zihin boşalması
- Mide bulantısı, baş dönmesi
- Sosyal ortamlardan kaçınma
- Dikkat merkezi olmaktan korkma
- Aşağılanma veya rezil olma düşünceleri
Yaygın Kaçınma Durumları
- Toplum önünde konuşma
- Yeni insanlarla tanışma
- Telefon görüşmeleri
- Otorite figürleriyle iletişim
- Restoranda yemek yeme
- İş görüşmeleri ve toplantılar
Tedavi Yöntemleri
- Bilişsel Davranışçı Terapi: En etkili yöntem; olumsuz öz-değerlendirmeleri sorgulamayı öğretir.
- Maruz Bırakma Terapisi: Kademeli olarak korkulan durumlarla yüzleşme.
- Sosyal Beceri Eğitimi: Etkili iletişim ve özgüven gelişimi.
- Grup Terapisi: Benzer sorunları yaşayan bireylerle güvenli ortamda pratik yapma.
Ne Zaman Yardım Almalı?
Sosyal kaygınız iş, eğitim veya ilişki fırsatlarınızı kaçırmanıza yol açıyorsa, uzmandan destek almak yaşam kalitenizi önemli ölçüde artırabilir.